这一年的结果肯定比年初要好。看起来冠状病毒疫苗已经被发现;唐纳德在美国总统大选中被击败，而职业自行车运动却在大流行的疯狂中度过了一个(相当不错的)赛季。
这一切都有一种兴奋剂的感觉，所有的测试和偶尔的COVID控制返回阳性结果，车手，有时整个团队被送到隔离室，思考如果COVID没有穿透他们的安全气泡会是什么样子。
甚至出现了明显的假阳性，澳大利亚状态良好的布林·马修斯在新冠病毒检测结果不佳后被迫提前退出吉罗赛道，但一两天后检测结果为阴性——这并不是在下赛季回到澳大利亚车队米切尔·斯科特之前结束在德国Sunweb车队的比赛的最佳方式。这是奇怪的日子。
男性乳房发育和假男性乳房发育:直面男性胸部
我当然很喜欢在柏林的圆顶小屋里观看职业自行车比赛，但随着冬天的到来，我不太喜欢的是:男人的胸部。随着时间的推移，在增加冬季食物的觅食量的同时，在你意识到之前，它们就出现了:一对漂亮的睾丸。
你的身体会通过在你的乳房周围以脂肪的形式沉积一些多余的热量，这一过程被科学巧妙地命名为“假男性乳房发育症”(pseudogynecastia)，而普通人对这个过程进行了大量的扩展(有人知道吗?)
然后是男性乳房发育症:乳房增大是由于荷尔蒙的变化，而不是由于每日热量的变化——尽管如果超重或肥胖是一个因素，这种情况会更加突出。
基本上，随着年龄的增长，男性的睾丸激素水平会下降(而雌激素水平会上升)，这可以表现为乳房组织和脂肪的增加，这就是为什么有乳房的乳房很常见，即使是在充满训练有素的顾客的最活跃的团队中。
饮食仍然是一个因素，因为低脂、高血糖、酒精和植物雌激素水平都与睾酮水平有关。
在一些国家，每两个男性中就有一个会在人生的某个阶段患上男性乳房发育症，在荷尔蒙波动剧烈的男婴和十几岁的男孩中也很常见。睾酮水平在50到80岁之间会下降20-50%，但睾酮水平的下降可以在更年轻的男性身上开始，甚至在20多岁或30多岁时就开始了，通常每年下降约1-2%。
许多男性可能对自己的雄性腺体没什么问题，但也有人报告说，他们对自己的身体缺乏自信和自尊，出现焦虑、尴尬、恐慌症发作、社交恐惧症，甚至抑郁。一些人诉诸于缩胸手术或激素调节药物。男性乳房发育症对每个乳房的影响也不同，导致不同大小的火箭筒，并可能伴有乳房疼痛和相当不愉快的乳头溢液。
当然，骑莱卡将无助于隐藏一个有形的manrack。这可能不正确，但事实是，目前的共识是:MAMIL + moobs =不可取。一个50岁的男人拥有幸福的家庭、成功的事业、一流的职业级别的战马和当地赛马场中体面的骑术代表，他可能会认为自己凌驾于这些之上，但很少有人能轻易地摆脱一场狼群内部的恶性攻击。
Fat-focused补充:“你不能发现减少脂肪”
我们能做些什么呢?在一些研究中，l -肉碱、维生素B12和壳聚糖以及绿茶、葡甘聚糖、吡啶甲酸铬、青咖啡和辣椒等植物提取物与控制脂肪的益处有关，但与许多营养科学一样，在多个地区，由监管机构批准的减脂健康声明支持的学术共识并不存在。
将这些营养物质与减脂，特别是假男性乳房发育症联系起来的数据并没有那么有力。
尽管如此，它们还是很受欢迎的，尤其是在那些有体重管理问题的女性中。如果坊间数据在一定程度上可信的话，它们至少在某些人群中是有效对抗脂肪的。
这一类的畅销产品包括生热和无刺激的脂肪燃烧剂，食欲抑制剂和脂肪阻断剂。
不幸的是，如果这是你寻求的银弹，多训练和少吃(特别是适度的碳水化合物)是挑战假男性乳房发育症的基本方法。你可能已经适应了在冬季增加蛋白质的输入，当低强度，更长的骑乘可能是一天的顺序-强调这种饮食可能是值得追求的。
“你无法发现减少的脂肪，”英国营养专家、铁人三项训练服务创始人马克·塔伦(Mark Tallon)博士说TriathlonLab食品法律咨询合法的食品．“从这个意义上说，遵循控制热量、均衡的饮食和锻炼计划是关键。”
像俯卧撑、举重或杠铃这样的非自行车运动当然可以帮助把肌肉锻炼成肌肉，而且不会太大地改变整体体重，因为肌肉和脂肪的重量是相似的。
但要注意过度训练会提高皮质醇水平，从而降低T水平。因此，如果你正在伐木数英里或挤压大量的钢铁，而你的肌肉正在增长，你可能需要减少一些。
你也可以效仿天空车队的做法，订购睾酮补充剂……哦，对不起，那是兴奋剂，是车队的医务人员错误订购的——我的错……
睾丸素下降:营养的作用
好吧，那男性乳房发育症呢?塔伦博士说，由于年龄相关的荷尔蒙变化，这可能更难解决，但营养干预可以在这方面发挥作用。
他说:“随着男性年龄的增长，睾丸激素会下降，这会导致雌激素与睾丸激素的比例升高。”“像富含锌的食物和/或补充剂可以帮助维持正常的睾丸激素水平。”
目标是每天服用15-20毫克左右，尽管根据科学文献，上限是每天40毫克左右。
与睾酮水平相关的其他营养物质，在以睾酮为重点的食品补充剂中很常见，包括:维生素D、D-天冬氨酸(DAA)、人参、镁、维生素B6、胡芦巴、生姜、阿什瓦干、维生素K2和脱氢表雄酮(DHEA)。
薰衣草和桉树等植物性治疗油因其雌激素作用而与男性乳房发育症有关，所以避免使用它们可能是有益的。
T水平的其他决定因素包括睡眠质量和某些药物的使用，如抗抑郁药、苯二氮卓类药物和他汀类药物，以及类固醇、大麻和安非他明等药物。
事实是，身体的睾酮是复杂的——我们甚至还没有讲到不同的T型——所以去看医生是值得的。如果做不到这一点，睾酮水平(andropause)可以通过筛查服务来测量出来而且medichecks在英国。
尽管如此，还是有很多关于男人拥抱乳房的精彩故事。也许需要改变的不是你胸前的肉，而是你对待它的态度。