到目前为止，这是一个光荣的夏天，我们的许多人比以往任何时候都在锁定之前比以往任何时候都在锁上，我最近发现自己，从我的喋喋不休中抚摸着沉闷的痛苦。骑自行车对我的口腔健康有害吗?是我的自行车责怪吗？
运动饮料，凝胶和酒吧对你的牙齿不好．这个发现，来自于刚刚发表在英国牙科杂志这并不令人惊讶。
事实上，许多自行车爱好者——甚至是那些花时间烤一个自制香蕉面包或偷他们妻子精心制作的能量球- 可能对他们的牙齿感到比大的人群更多。
甜食是很难避免的。但我们可以轻松入睡(只要把盖子盖上)，因为我们知道那些锻炼前、锻炼中或锻炼后产生的能量已经被安全地清除了。
或不
“尽管精英运动员比大多数人刷牙更频繁，但他们患口腔疾病的几率很高，”伦敦大学学院的科学家们发现．
在11个运动中的352名奥运和专业运动员中，包括骑自行车，94％表示，他们每天至少刷牙两次，并且在牙齿之间定期清洁44％（牙线）。这远远高于一般人群：每日两次刷牙75％，牙线21％。
我不知道任何挥发性的人，所以也许这是一个良好的开始。但是对于那些已经这样做的人 - 以及刷牙每6个月来刷牙，不吸烟和健康饮食 - 发现牙齿有点踢。
伦敦大学学院伊士曼牙科研究所口腔健康与性能中心的朱莉·加拉格尔博士说，凝胶、棒和饮料才是问题所在。
“这些产品中的糖分增加了蛀牙的风险，它们的酸度也增加了腐蚀的风险。这可能会导致我们在牙齿检查中看到的高度龋齿和酸侵蚀。”
现在，这些是“精英运动员”。因此，他们很可能比普通人喝更多的运动饮料。然而，他们似乎竭尽全力保护自己的牙齿和牙龈，但他们的口腔健康状况仍然很差，这肯定让人难以接受。
在这些运动员中，研究人员发现:
- 近一半(49.1%)的人有未经治疗的龋齿
- 大多数大多数显示出牙龈炎症的早期迹象
- 差不多三分之一（32％）报道，他们的口头健康对他们的培训和表现产生负面影响。
因此，现在他们正在考虑引入更多的卫生习惯——比如漱口水中增加氟化物的使用，更频繁地看牙，减少运动饮料的摄入量——来帮助职业自行车手、跑步者、游泳者等人改善他们的牙齿。结果还没有出来，你能做什么呢?
达米·沃尔姆斯利教授，英国牙科协会科学顾问，为读者提供了这一建议草案：
“竞技体育需要相当大的能量来击败竞争 - 但通过啜饮能源饮料来沉溺于长时间的呼吸，这相当于糖中的牙齿。无糖品种与损坏一样，因为这些饮料也是酸性，随着时间的推移可以剥离牙齿的珐琅质。这种侵蚀使牙齿易受蛀牙。
“我建议人们避开‘功能饮料’。喝大量的水来保持体内水分，或许可以考虑更复杂的碳水化合物来维持体内的能量水平。”
对于我们这些凡人来说:
在那段漫长的星期六骑行之前从一块粥开始，提供缓慢的释放能量（也许疯狂，加入花生酱 - 虽然被警告，所以你在离开家之前你想要刷牙）。
多喝水，这样也能防止你的口干(唾液有助于保护牙齿)。然后考虑平衡你的需求。如果你下班后要做一个运动，提前考虑一下你需要的能量，这样你就可以选择复杂的碳水化合物而不是最后一刻才用的凝胶。
乘坐较长的骑行，有一个公平的机会，你可能会过度加油，尤其是在咖啡店停止．我也不确定能量凝胶的推荐摄入量的科学依据来自哪里。每25-45分钟一次——真的吗?谁的建议:营销团队?有人能在8小时的车程中携带这么多凝胶吗?
对于通勤者：您不需要能量凝胶，即从威斯敏斯特到威斯敏斯特 - 无论何地骑。
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