你应该受伤开始比赛吗?

YJ大使(也是铁人三项的坏蛋)Lucy Gossage把一个衷心的博客在八月初。

明年，她的医疗事业将扮演更重要的角色，即将在科纳举行的世界铁人锦标赛很可能是她至少几年来在这项赛事上的最后一次尝试。在结束了一个梦幻般的赛季后，露西获得了一系列领奖台，这是她获得胜利的最好机会。

直到两个月前，科纳在训练骑行90分钟后出现了一个坑，她的锁骨骨折了。

两个月后，露西在肩膀上植入了一块金属板，她在推特上宣布，她将与所有的困难竞争。也许我们不应该太惊讶。今年4月，露西的跟腱撕裂并没有妨碍她在南非铁人三项赛上获得第三名。上个月，她通过将胳膊绑在身体两侧“修复”了撞碎的锁骨，然后用一只手游泳。

我们将和露西谈谈她在比赛前的准备工作，但她的复出让我们思考在比赛前受伤时我们该怎么做。你怎么知道在重大事件发生前的疼痛或扭伤是你能处理的，还是会让你变成DNS?你能做些什么来加快恢复时间，确保你能跑到起跑线上?

• 控制你的训练计划。毫无疑问，你的训练计划是专门为这场比赛设计的，在一年的时间里加大压力，然后逐渐减少，让你在比赛前达到最佳的健康和新鲜感。在最后一个月大幅减少训练会让你觉得你没有做好充分的准备，但如果让伤病休息意味着比赛或呆在家里的区别，那么也许错过你的个人锻炼并不是世界末日。
• 不要失去希望。纽约马拉松几年前报道过在6万名注册选手中，只有4.5万名选手参加比赛。这就留下了15000人去DNS世界上最大的马拉松之一。虽然有无数的原因导致跑步者没有在当天出现，一个主要的因素似乎是担心由于受伤而无法训练。在一场a级比赛前的最后几个月或几周，轻微受伤是很常见的，这意味着赛场上的大部分人没有做好他们想要的准备。

• 重新评估你的目标。你可能对你的活动的每个部分都有一个目标速度，使你在目标时间内回家。但是，如果你是在近期受伤后参加比赛，你需要现实地看待你的目标，接受你可能无法击中他们的事实。降低你的期望，放慢起跑速度，如果你感觉舒服，可以在比赛中提高你的配速。
• 和专业人士谈谈。如果你不确定，寻求建议。没有人比你更了解你的身体，但如果你正遭受着一些不熟悉的东西，从长远来看，得到一些专业的建议可能对你有益。从长远来看，运动理疗师的治疗可能是一项不错的投资。
• 倾听你的身体。在比赛的最后阶段，你应该能够区分疲劳的疼痛和身体的问题。如果在比赛中受伤给你带来麻烦，不要只是咬紧牙关，坚持到底。你可能会给自己造成严重的伤害，这可能会使你在赛后更长的时间内不能活动。也就是说，我相信露西·戈萨奇可能会冲破所有的障碍，如果这是一场在科纳终点线站上领奖台的比赛。只有你才能评估推行计划的短期和长期影响。