由于许多英国人仍然在家工作，我们并没有真正考虑过骑车上班。但随着政府现在建议健康的员工上班，对许多人来说，骑自行车通勤突然变得非常有吸引力。在新的现实中，我们对空气质量、健康和空间意识的感受增强了，骑自行车通勤的好处被推到了聚光灯下。
当然，除了直接减少传播风险外，对健康还有巨大的好处。如果更多的通勤者选择可持续的上班方式，这将有助于改善污染严重的城市的空气质量。反过来，这种锻炼将帮助人们变得更健康，改善我们的免疫系统，使我们更好地应对未来的健康危机。
它的好处不仅包括身体健康。你的精神健康也会因为骑自行车上下班而得到改善。在新鲜的空气中开始你的一天，探索你的周围环境可以大大提高你的工作满意度。同样，它很可能使你成为一个更有效率的员工。由于早上的通勤，拥有一个活跃的大脑会让你渴望去上班，使你减少对咖啡因等兴奋剂的依赖。
但对于初学者来说，骑自行车上下班可能会让人望而生畏。在今天的博客中，我们来看看一些有用的建议，可以帮助初学者骑自行车上班，并确保他们在事情恢复正常后还能骑得住。
你永远不可能“太”防水
英国大部分地区都享受着美好的初夏天气，倾盆大雨似乎并不存在，但英国的天气让我们所有人都上当了。有时候不值得冒这个险，也没有“太防水”这回事。你应该总是选择夹克、包套、防水裤、自行车包等经过测试完全防水的装备。如果你穿着湿漉漉的备用衣服，文书也湿漉漉的，那就没有赢家了。别担心，你很快就会把预测天气变成一门精细的艺术。
不要穿着你最喜欢的工具上下班
无论多么诱人，在通勤路上穿“最好的”自行车装备可能都不是一个好主意。路上的沙砾、天气和烟雾会慢慢但肯定地毁掉你最好的球衣和短裤。来吧，那是周末你想在安静的小路上晒太阳的时候穿的。
裙子几乎
相反，要穿适合你所骑行的条件和所骑行的路面的装备。如果你的通勤时间很长，穿一套舒适、实用、对你的工作有帮助的骑行装备。如果你的通勤是越野，穿你不介意弄脏的衣服。没有莱卡?没有问题。如果你有一条以城市为中心的通勤路线，骑电动自行车上班，或者中途搭火车上班，你可以穿着标准的工作服上班。
把备件留在工作场所
养成在工作中使用集成套件的习惯是很好的。这意味着要为多余的灯、锁、鞋和裤子留出一些抽屉空间(最后一件尤其重要)。不管怎样，你可能已经在工作场所储备了一条备用的领带或外套，所以随着时间的推移，你可以在工作场所的衣橱里增加一些。你不会因为去上班而缺钱，也不会在凌晨没穿裤子或没锁的时候睡眼惺忪。你可能永远都不用去翻你的应急抽屉，但知道它就在那里，感觉很好。
看到……
在黑暗中骑行的两个基本原则是看和被看。无论在一天中的什么时候(或一年中的什么时候)，都要记得随身携带你的灯。即使在白天开车时开着灯，也能让你感到更安全，如果发生意外，也不会给其他特别好斗的道路使用者任何借口。
被人看到
那你当然想是也见过。这意味着一个强大的后灯，告诉其他道路上的人你在哪里，反光套件和一个反光罩，如果你通勤的背包。尤其重要的是，要记住“看见和被看见”的咒语，在冬天的几个月里，白天的光线会变早。即使你提前下班，也有可能被抓到。
预演一次
建议你在第一次通勤前对你的路线做个调查。在周末进行预演将意味着时间限制和竞争的道路用户更少，这反过来意味着你，骑手的压力更小。以轻松的速度走，学习路线和它的地标，这样在你第一次通勤之前，你就已经在你的脑海中根深蒂固了。
制定可实现的目标
每个人都有自己的速度，所以找到自己的水平并为自己设定现实的目标是很重要的。如果你住的地方离工作地点很近，一开始可以直接骑车去上班，但随着时间的推移，如果你开始越来越喜欢骑车，那就在通勤中融入环路。如果你住得很远，骑自行车往返是一项艰巨的任务，那就把车停好，然后骑车或乘火车到你觉得舒服的地方。
重要的是要骑到你能骑到的距离。通勤频率也是如此。从一周骑一到两次开始，逐渐增加到每周骑三次，最后每天都骑。不要被每天乘车三十多公里的通勤者耽误了，你最终很可能到达那里。骑行是一个社区，任何骑行日都是参与其中的好日子。
学习自行车保养的基本知识
保持领先自行车的基本保养会让你的生活更轻松，让你的自行车发挥最大的作用。不要因为车胎穿孔而上班迟到，随身携带你的设备，在路上学习如何修理内胎。照顾好你自己和你的自行车，毕竟它可能是你最好的新伙伴。
制定清理时间策略
对于你和你的同事来说，没有什么比汗流浃背地坐在办公桌前更糟糕的了。然而，我们知道工作场所的设施往往是不够的。如果你的通勤时间又长又辛苦，你应该在上班前预留足够的时间洗个澡。是的，一开始这可能看起来很奇怪，但如果越来越多的人开始和你一起上下班，这就会成为工作文化的一部分。在工作时准备一块小的麂皮毛巾或轻便的露营毛巾，这样你就可以用毛巾快速擦干身体，而不会占用太多的空间。
使用可靠的自行车
给老信徒们干活吧。就像骑着最好的自行车上下班没什么意义一样，每天骑着最好的自行车上下班也没什么意义。它也会被损坏，它的部件很快就会被路面的沙砾和水磨损，它会不可避免地结成结块。相反，用结实的轮胎和坚固的挡泥板打造通勤自行车。骑一辆能完成任务的车，而且它本身不一定会引人注意。
买把好锁
自行车被盗是影响人们骑车上班的主要原因之一。因此，买一把或几把安全的锁。学习如何用两把锁和一根缆绳妥善保护你的自行车，可以大大降低自行车被盗的风险。即使你把你的自行车放在一个私人的地方，一个坚固的锁仍然是推荐的，因为你永远不知道会发生什么。要小心，要比任何可能的小偷领先一步。
前一天晚上做好准备
另一个有用的习惯是在前一天晚上准备好你的工具包、自行车和工作服。这样你就可以减少早上的恐慌，并为第二天准备好所需的一切。你很容易在出门的时候感到有点困倦，因为你没有带任何工作所需的东西，比如鞋子。或者你的笔记本电脑。我们当然也遇到过这样的例子:黄衫队的队员整天穿着围兜短裤，因为他们忘了带一条干净的裤子。欧宝平台张信哲
回来的路上要吃好
每天骑自行车会很辛苦，所以一定要把工作时的营养安排好。这样你骑车回家时就有足够的燃料了。在工作的时候吃一些缓慢释放的零食，能量棒，水果和粥，而不是去自动售货机。最后两点可能也会让你成为更好的员工，因为你不太可能整天吃不健康的零食，让你不那么强迫性，更有效率。
有信心
永远值得记住的是，你应该和其他通勤者一样在路上，对自己有信心，知道自己的权利，使用手势，遵守交通规则，尊重他人。你可能会看到其他通勤者骑得更激进一些，但不值得冒这个险。
找到适合你的方法
在一天结束的时候，每个人的通勤方式都是不同的。做一个榜样，激励其他人加入你的行列，这样他们就能分享骑车上班的身心益处。
骑自行车上班是一种令人难以置信的宣泄体验，成为你生活方式的一个重要方面。通过尽自己的一份力，加入自行车通勤者社区，你就能看到自己的好处。未来是光明的，健康的，干净的，充满了自行车。我们只是需要每个人的帮助。
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