冬天在自行车界，这意味着一件事，那就是自行车比赛时间——这很可能是你在冠状病毒限制允许的地方再次比赛的第一个机会之一。由于其相对安全的性质和封闭的越野赛道，加上从小孩到退休老人的类别，可以说是最容易接受的自行车比赛形式，没有比“交叉”更好的纪律了。
比赛根据类别的不同持续30-60分钟，包括在具有挑战性的技术赛道上的多圈。在英国，它们通常被安排在运动场或林地，尽管你也会看到一些奇怪的有趣的地方，比如赛车场中间的中央草地。CX比赛通常是每个车手和赛道之间的个人战斗，而不是像公路赛那样，是一场紧张的战术比赛，需要车队的内胎和支援车的水瓶。
最重要的是，自行车比赛是一项有趣的训练，是一个很好的机会，钉上一个数字，并认真地与其他泥浆爱好者比赛。
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设备
从外观上看，专为骑行骑行而设计的自行车和公路自行车很像，只是轮胎凹凸不平。然而，还可以发现更细微的差异。自行车可以采用更宽的轮胎，有一个降低传动装置，帮助骑手穿过泥浆以及在刹车、轮胎和底部支架周围的关键区域清除泥浆的空间。间隙是为了防止不可避免的泥浆堆积，而不损害这些关键部件的功能。
虽然越野自行车是在比赛中使用的理想机器，但大多数联赛允许你骑山地车比赛，在干燥的比赛中，沙石自行车更有益。骑什么没有固定的规则，至少在更高级别的运动之前没有。
他的自行车是难以置信的多功能和正确的设置可以解决任何课程。轮胎的选择和压力是一个完全不同的话题，它定义了自行车赛选手，一个任何骑手都可以享受的话题。随着时间的推移，您将成为一个痴迷于psi的专家，但就目前而言，知道将您的压力设置为远低于公路自行车应该就足够了。
技术
自行车比赛和骑行都是技术，事实上，这可能是最重要的因素。拥有正确的设备固然重要，但正确的技术才是取得成果的关键。
在第一场比赛之前，最好掌握一些基本要领。学习和训练技能的最佳地点是允许自行车使用的当地公园或林地。YouTube上有大量有用的视频，可以教给你所有你可能想要的骑自行车技巧，包括一些非常专业的信息，如何在不摔碎锁骨的情况下骑上混凝土台阶。然而，在你的第一场比赛开始前最方便的三个是;学习如何骑和重新骑，学习如何携带和肩扛你的自行车，学习如何骑不同的地形。
正确的安装和重新安装是重要的事先钉好，因为许多交叉赛道会有部分你需要从自行车上下来处理，例如，一组木板。
学习如何正确地扛自行车也很重要。找到一个陡峭的边缘或斜坡，结合下马训练和肩/跑上斜坡训练，将帮助你在比赛当天掌握技能。
学习如何在不同的条件下骑行也是非常重要的，这与轮胎和轮胎压力设置有关。在英国，骑自行车的季节相当长，要经过几个正常的天气季节。刚开始的时候，赛道很干燥，尘土飞扬，速度很快，但随着季节的推移，雨水和泥浆影响了条件。学习如何在所有这些条件下处理急转弯和外弧度弯是另一个需要关注的领域。
伊恩·菲尔德是五届英国精英自行车赛全国冠军，他职业生涯的大部分时间都在欧洲大陆比赛。伊恩说:“在你的技能上多练习30分钟，你可能会得到比任何一点设备都多的地方。就比赛结果而言，能够骑自行车真的很有意义，尤其是当路面变得有点泥泞的时候。”
准备
自行车比赛相对较短，所以你不必在比赛时吃东西，但重要的是在比赛前后获得正确的营养。赛前保持水分是必须的，吃一顿好的早餐是关键。如果比赛是在一天的晚些时候，比如午饭后，可以带一些意大利面来补充你的能量。
如果天气很冷，要穿尽可能多的热身装备，手套、护臂、护腿和夹克衫——这些都是保持肌肉温暖的好方法。热身圈是关键，因为你可以看到赛道的挑战和在比赛中必须解决的问题。联赛会让你在比赛前参加训练，或者在一天的早些时候安排一个时间，让所有年龄组的人都可以一起练习。
自行车赛最奇怪的地方之一就是比赛前的脱衣仪式。即使是在又冷又湿的天气，许多车手也会脱掉衣服，只穿运动衫和短裤，但这是因为在全力比赛时，你会很快热起来。戴上手套和保暖的袜子，在比赛中，四肢的保暖是很重要的。
比赛
所以，终于到了比赛的日子了，是时候把你学到的所有技能都发挥出来了。自行车已经排好了，是时候和你的同伴一起排队，参加一个小时的自行车比赛了，这是完全不同于任何其他形式的比赛。
在自行车比赛中，一开始就是冲刺。起跑是一件很快的事情，在不平坦的地面上和一群人一起冲刺是令人难以置信的兴奋。从外面看，它看起来很吓人，很难驾驭，但就像大多数马群一样，当你处于最激烈的动作时，你只会真正意识到正前方的骑手和你左右两侧的骑手。
几圈后，强度下降一点，你可以真正开始了解你是谁作为一个自行车选手。比赛的光荣之处在于，无论你在哪，第五名还是第五十五名，通常都有一个骑手在你前面，所以比赛一直在进行。
在比赛中，大多数时候你的工作都超过了你的阈值。短而陡峭的山坡和快速的下降会在整个比赛中给你带来很大的压力，因此，有时候最好不要在统计数据和功率输出上陷入困境。单圈系统意味着你每一圈都对赛道有了更多的了解，会变得更加自信，甚至知道在什么地方可以让你的竞争对手处于压力之下。
过不了多久，你就会听到最后一圈的铃声，这是所有自行车比赛中最好的声音，这时你知道是时候最后一次进攻赛道了，再补上一个位置，把一切都留在泥地上。完成比赛可能是一种解脱，但如果你发现你想直接回到你的自行车上，在下一场比赛前练习你的技术，不要感到惊讶。
随着时间的推移，你的处理能力和信心会提高，直到一个以前感觉无法完成的挑战——例如，兔子跳过障碍——几乎成为你的第二天性。这些对驾驭能力和信心的提升可以转移到你的日常骑行中，不管是骑还是骑在路上或通勤途中接受培训，你会成为一个更好的骑手。
玩得开心
从根本上说，骑自行车比赛的主要目的是让你获得乐趣。全速跑40-60分钟是很困难的，但最后的奖励是甜蜜的。大多数自行车比赛联盟都有一种真正的社区感觉，你会受到参加了当天早些比赛的骑手的鼓励，没有什么比在比赛结束后和其他竞争者一起喝着啤酒和吃着蛋糕更爽的了。
所以，参与进来吧，你可以通过英国自行车网站的“Dirt”版块找到离你最近的自行车比赛联盟。