你可能会认为普拉提只是为那些想找个更有精神的屁股的美味妈妈们准备的，或者是那些想找个扶手椅轻松锻炼的老年人准备的，但事实是，普拉提是一个完美的交叉训练秘密，你会希望你能早点尝试。
这个有百年历史的实践，最初被称为“控制”，是围绕着六个主要原则形成的:
- 呼吸
- 浓度
- 定心
- 控制
- 精度
- 流
这些原则有助于把你的思想和身体联系起来，并关注运动的质量而不是数量——如果你时间紧迫，这是个好消息。因此，普拉提是一个有效的，值得添加到你的训练计划的每个阶段;即使你不是为了比赛而训练，你只是为了纯粹的满足感而游泳、骑车或跑步，普拉提也会使你在所有这些训练中的表现和享受受益。你没有试过就不要批评它!
所以，如果你想尝试普拉提，但不确定从哪里开始，那么我们有完美的解决方案。我们很高兴能与普拉提的格鲁吉亚为我们的客户提供普拉提课程的独家目录，专门为自行车手和铁人三项运动员设计。
作为一名特许理疗师，Georgia已经指导普拉提超过15年，现在你可以把她的专业知识带入你舒适的客厅，因为她指导你通过每一节课-所有专门为自行车手设计的。你可以在你的手机、笔记本电脑或智能电视上播放这些视频，次数不限，而且都是免费的。你需要做的就是登录你的黄色球衣账户，点击“乔治亚普拉提”。欧宝平台张信哲
因此，从获得一个更强大的核心到纠正失衡，格鲁吉亚通过视频告诉我们为你准备了什么……
运动员核心课程-学习如何激活你的核心动力，调动你的脊椎，从内部加强。
我们的身体有一些不稳定和不平衡是很自然的。我们可能是在弥补旧伤，或者只是养成了一方比另一方更强壮的习惯。我的普拉提训练旨在使你的身体平衡，同时增强肌肉群的力量，特别是游泳、骑自行车和跑步。我们甚至会关注那些支撑你主要肌肉的小肌肉(是的，就是那些你从未听说过的肌肉!)一个强壮的核心意味着更强壮和更稳定的四肢，所以更好的表现在长期。
普拉提下半身训练课程-稳定骨盆，激活臀大肌，加强下半身。
腰痛——必要之恶?
作为一名理疗师，我治疗骑自行车的人常见的一种情况是腰痛。作为自行车手和铁人三项运动员你知道你花了很多时间在一个位置前屈，这限制了你的臀部活动，随后髋屈肌会变得非常紧绷。
但你不需要把它看作是你必须为你热爱的运动而忍受的事情!普拉提练习可以帮助你拉长臀部屈肌和脊柱肌肉来抵消这一点，改善你的姿势，同时加强你的下背部和臀大肌。作为身体最强大的肌肉群之一，臀大肌是你骑车时最大的资产，在骑车和跑步时提供动力和稳定性。更强壮的臀大肌和更好的射击模式意味着这些肌肉(也包括你!)更有效率。
以及增加下背部和臀部的力量，骨盆稳定是普拉提的关键好处之一，由格鲁吉亚项目。无论是在马鞍上还是在跑步时，你将更有效地引导你的力量，因为你不需要做细微的调整来保持中心和直立。
普拉提上半身课程-通过创造健康强壮的脊柱和良好的上半身灵活性和意识来改善你的姿势。
你多久专门训练一次你的上半身肌肉?在自行车上保持良好姿势的关键是手臂和肩膀的耐力，但这一点经常被忽视。普拉提是一种低影响和可持续的支持性训练形式，可以弥合耐力自行车和日常生活之间的差距。它有助于纠正由循环和重置引起的姿势不稳定，甚至改善你的姿势。
活动和伸展课程-活动和缓解僵硬的关节，伸展和释放紧张，促进良好的恢复．
通过普拉提锻炼身体的稳定性、力量和灵活性，会给你带来很多好处。你会对你的身体和它如何运动有更好的认识，并减少不平衡，你可以感觉到紧绷，虚弱或协调不良。因此，普拉提是在你的主要训练中防止受伤的绝佳工具。你不需要完全调整你的训练计划，因为任何练习都是有益的，不管练习的次数有多少。
跟随这些特殊的课程将帮助你建立基础，让你的身体有效地运动和工作，保存宝贵的能量来达到这些PBs，并提高你的表现。无论你是刚开始锻炼还是已经在精英水平训练多年，普拉提是每个人都可以获得。如果你喜欢我的课程，那么我的网站上还有很多可供选择的课程，pilatesbygeorgia.com．
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