也许你听说过/二手肉碱，氨基酸衍生物很多研究表明可以提高运动表现？
L-肉碱可能在耐力运动世界中可能没有乳清粉或咖啡因的体育营养繁殖，但它可能是在科学支持方面的性能增强食品补充剂中的前10名。
If you do use it, perhaps you’ve raised an eyebrow after British middle-distance runner, double Gold Olympian (twice) and Knight of the Realm, Mo Farah, was found back-tracking over potentially misusing it – aka having a coach inject him with it although he claims the dose was below the World Anti-Doping Agency (WADA) threshold of 50ml in six hours.
鉴于他奇怪的L-carnitine拒绝和所有墨西爵士的冒烟，在他的漫长的协会中，与现在的耐克俄勒冈州项目禁止禁止的禁止的协会;加上像Jama Aden这样的其他药物联系的教练;as well as lame excuses for missing out-of-competition doping controls (didn’t hear doorbell)… one could be forgiven for thinking a supplement like L-carnitine might be one of those grey zone substances like say, cortisone, most self-respecting, clean endurance sports nuts are best steering well clear of.
为什么一个亲喜欢爵士使用法律补充剂？他说他忘记了注射......右派......
有益肌肉性能，燃烧脂肪，减少疲劳
那么L-carnitine的交易是什么？它是否安全，合法，可以帮助我长时间游泳，骑自行车或跑步？简而言之，是的，是的，是的。它是安全的，它是合法的最可获得的口服剂量，有些相当坚实的科学表示，如果在正确的时间内采取正确的方式，它可以提高性能。
L-肉碱补充剂促进了身体自身的肝脏和基于肾脏的营养素的生产，可以使肌肉性能有益，烧伤和减少疲劳。
在细胞水平上，由于L-肉碱可以帮助脂肪酸进入细胞线粒体，在那里转换成能量，同时移动代谢浪费，因此达到这些益处。强大的东西，真的。
有些研究表明它可以通过尽可能多地提高性能呼吸11％在4-6个月的时间内。杰出肉碱的牵头研究员和许多基于肉碱的研究，杰出教授Paul Greenhaff告诉草案在Covid-19锁定中，他在诺丁汉大学医学院撤离了他大学的研究。
“L-肉碱有两种主要途径：一种通过调节碳水化合物通量调节;另一种调节脂肪氧化，“医学教师肌肉新陈代谢教授表示。
回到2011年，当他和他的合作伙伴写了上述研究时，他们表示，“第一次演示通过膳食手段可以提高人体肌肉总肉碱，并导致低强度运动期间的肌肉糖原备用。”
这需要时间
Greenhaff教授强调了用胰岛素促进碳水化合物消耗左旋肉碱的重要性，以在最重要的肌肉中实现有效的左旋肉碱水平。
Mark Tallon博士，博士，英国的三项训练服务的创始人三黎洛列人和食品法咨询法律食品如有3次，每天三次左旋肉碱含量约为90克的碳水化合物水平，与分离采集的左旋肉碱相比，肌肉/细胞左旋肉碱水平显着增加。但这需要时间。
也许L-CORNITINE没有更高的轮廓的原因之一是其益处远非立即。Greenhaff教授建议4-6个月的勤奋性钙混合L-肉碱消耗用于脂肪氧化，疲劳减少和肌肉促进真正踢的益处。
由于塔Lon博士，这是由于这种长寿，“营养时间没有实体数据。”
“主要问题是增加左旋肉碱的自由池。从理论上讲，我会说不服用肉毒碱，因为它可能被氧化为燃料而不是储存。“
不是每个人都支持l-肉碱
尽管有一篇有百次的食品科学局，但欧洲食品安全管理局返回了1700多个成果的“L-Carnitine补充”，但2011年拒绝了一种潜在的L-肉碱的影响。它声称数据没有将L-CORNITINE联系到特定的性能端点足够强烈。为什么？
“因为在没有碳水化合物的情况下摄取左旋肉碱，并且至少在至少一个四个月的时间内不会增加肌肉总升肉碱含量”这对Greenhaff教授的臭名昭着的保守派机构，也拒绝了乳清蛋白，益生菌和甚至，天堂的乳清蛋白，益生菌，水的绩效益处。
如果合适的数据档案被提交给其健康索赔评估小组，可以说服Greenhaff教授和塔隆博士达成的EFSA。
一些研究表明L-肉碱补充可以益智素食者和素食主义者，这些素食主义者通常具有比肉肉类群更低的L-肉碱水平，并更好地保留它，也许是指示“身体认识到缺陷。”
在Mo Bot上的最后一个词
关于莫拉赫的案例，塔隆博士表示，第四次交付不一定是一个问题，但质疑甚至针对种族的针是否可以提供有效的剂量，“特别是在没有胰岛素的情况下。”WADA禁止胰岛素，只能通过治疗用途豁免（TUE）用于糖尿病患者的使用。
“所以问题是运动员注入左旋肉碱也被注入胰岛素？”
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