爬山是一项英国独有的计时赛，现在越来越受欢迎。在2017年全国锦标赛中，有240名选手参加了男子、女子和青少年项目的比赛，而五年前只有150名。它也有着悠久的历史——凯特福德CC爬山赛号称是世界上最古老的连续自行车比赛，其起源可以追溯到1886年。
形式很简单:骑着车尽可能快地上山。攀爬的地方有的短而陡峭，有的长而艰难。这是一种极其艰难的自行车比赛，每次都很痛苦。感兴趣吗?
萨姆·克拉克(Sam Clark)是皮克区塞特山谷自行车公司(Sett Valley Cycles)的老板，他对骑自行车上山略知一二。全国锦标赛的常客，巴克斯顿CC爬坡公开赛和2011年全国赛的组织者，以及现在的英国珠穆朗玛峰纪录保持者山姆分享了他的建议。
“爬山形成了一个季节性的焦点，并过渡到冬季淡季。它们几乎都在8月到10月之间举行，这是一个在夏末保持动力的好方法。你不需要一辆花哨的计时赛自行车，这不是群像式的比赛，所以它们是任何人开始竞技骑行的好方法。”
大多数大型自行车俱乐部每年至少举办一次登山活动，通常在夏末举行。“巴克斯顿CC在我们俱乐部的网站和Facebook页面上列出了我们的活动，”萨姆说。和许多俱乐部一样，我们也举办“俱乐部”和“开放”活动。俱乐部的活动规模较小——你只要去参加，付几英镑就可以骑，骑手们每隔一分钟就出发一次。开放式赛事的广告宣传更广泛，需要提前入场，通常会吸引更大的场地。”
要参加公开比赛，你需要在自行车计时赛上注册网站成为一名附属俱乐部．山姆说:“你将参加与你年龄和性别相关的公开赛事。有一个与TTs的秘密团体——都是用代码，这是在开放道路上赛车还不合法的日子里遗留下来的。现在，描述比赛地点的首选方法仍然是使用字母/数字编码，而不是道路名称/数字。你可以搜索事件按类型、位置、距离等。知道什么字母代表你所在的地区是很好的;例如，曼彻斯特的课程以“J”开头。活动结束后，我们将于活动前一周以电邮方式确认您的报名及开始时间。”
公开活动通常要贵一些——通常是8-12英镑。用你的钱，你可以得到一个总部(通常是一个当地的村庄大厅或俱乐部会所)，茶点，元帅和奖品。入场费通常是不可退还的，但如果你不得不退出，最好通知组织者——俱乐部的活动可能会超额预订，所以通常会有一个等待名单。
还感兴趣吗?以下是一些建议:
设备
- 任何公路自行车都可以，越轻越好，适当的低传动装置。萨姆建议说:“对任何自行车来说，最好的升级是车轮更轻。”“新的车轮和轮胎可以改变自行车的感觉和重量。”
- 降低后轮胎的压力。“我使用一个24毫米的后轮胎，70磅气压。这有助于你在陡峭的地方获得牵引力。”
- 好好保养你的自行车。“干净的自行车就是快的自行车”萨姆说。
- 轻松一点——爬山需要2到20分钟的努力。卸下自行车上的打气筒、鞍囊和瓶子。只穿你需要穿的。一些专家甚至在他们的自行车上钻孔来减轻重量，哪怕只是一小部分。
开始
“待在本地，”萨姆建议道。“尝试在你知道的山坡上举办俱乐部活动，建立信心。和其他车手谈谈——他们是很好的信息来源。”
准备
- 山姆建议说:“高强度的山地骑行等特殊训练可以提高你的力量。”“但是要记住，用格雷格·莱蒙德的话说，这永远不会变得容易，你只要跑得更快!”
- 注意你的体重。“爬山最重要的是力量和重量，所以当爬山季节结束时，把蛋糕留到冬天吧!”正如山姆所说。
事件
- 在足够的时间内到达，签字，pin你的号码和热身。
- 在这个过程中，利用这段时间来考虑齿轮的问题。萨姆建议说:“在爬坡时，最好以更快的节奏转动较低的齿轮。”
- 不要一开始就过度烹饪。开始的时候肾上腺素会把你推到红色，所以放慢你的攀登速度。确保你有一个空罐在最上面，而不是在半空中。
- 预料到它会痛!引用2013年全国HC冠军Tejvan Pettinger的话:“这对身体来说是一种折磨，但你从中获得了某种快乐，当你回头看时，你会想，‘我真的活过了那3分钟’。”
感谢Col Morley的摄影。你可以在他的网站上看到更多的图片网站．
还要感谢山姆·克拉克洞穴谷周期和Tejvan爱抚。