为铁人世界锦标赛训练
我们有几个铁人终结者在办公室里，但在运动内部是有一定区别的。当许多人看到铁人作为对他们自己的终极考验，仍有一些人希望将挑战进一步推进。
没有人会在没有个人目标的情况下参加长跑比赛，但怀着获得在科纳举行的铁人世界锦标赛的金牌入场券的目的参加比赛，是一种非常特殊的动机。我们设法赶上了黄衫军的朋友艾伦·斯科特。欧宝平台张信哲
我们当地铁人三项俱乐部的成员，教练接受体育也是自行车箱伙伴艾伦向我们讲述了他进入铁人三项的经历，以及如何一路参加铁人三项比赛来到夏威夷。2015年9月原创采访。
你是怎么进入铁人三项的?
大概是在2007年，我26、27岁。这很奇怪，一天早上我在城里玩了一晚之后醒来，那又是一个周末，我有点过度放纵了。我觉得报名参加健身会是个好主意，让自己更健康一点。我认为有某种目标总是好的，所以我选择了奥运会距离铁人三项。如果你不报名，你就永远抽不出时间。真的，那天早上我付了钱，我想我有大约六周的时间来健身，并借了所有的装备。
大多数参加铁人三项长跑比赛的人倾向于将终点线视为最终目标。他们训练是为了完成这个项目，一旦他们完成了，他们就实现了他们的目标。显然在法兰克福比赛时，你的目标是获得在科纳举行的世界铁人锦标赛的资格。这是否改变了你参加比赛的心态?不只是完成比赛，还要竞争排位赛的位置?
我总是有一个目标时间，或者心中有一个目标。我从来没有为了完成某件事而去做，今年我觉得科纳很现实。所以我只是想知道我需要做什么。
到了法兰克福的比赛日，我很清楚自己需要做什么，而在比赛日那天，唯一没有计划到的事情就是天气。那天是39度。你知道你想在时间上做什么，但同时你需要从更大的角度看问题，因为这太热门了。我只是试着在比赛之前尽可能多地去适应。最后，我认为这对我是有利的。我在炎热的天气里工作得很好，我想很多人都融化了。
所以希望这会在世界铁人锦标赛上对你有帮助?
是的，我想会的。我不太介意热。我打算在一周前去那里，以便适应那里的环境。我都等不及比赛了。
你对比赛本身有目标吗?
在夏威夷，风对自行车的影响很大，你可以试着设定一个时间，据我所知，那是一个人们可以摆脱困境的地方。很多人在自行车上非常努力，因为他们周围都是超级运动员，每个人都在想“该死，他们都超过我了”，所以我的计划是在自行车上做我自己的事情。否则，它真的会回来，在你逃跑的过程中踢你的屁股。
(Alan Scott, Mickael Dwornik为ecco shoes拍摄)
大多数参加比赛的人都是他们参加过的所有比赛中最好的，那里的很多人之前参加过无数次科纳比赛，知道它是如何运作的。但你不知道他们会做得多好，也不知道他们会不会在自行车上爆炸。
我觉得你应该做自己的事。我希望如果我这么做，20%的场地会很快消失，然后爆炸，即使他们是超级运动员，然后干杯。希望我能打败他们，因为他们没有执行他们的比赛。
铁人三项不是你的职业，但一定是你生活的重要组成部分。你在训练上花了多少时间?这和一般的夏天相比怎么样?
我认为如果你要做一个铁人想要在体面的时间里四处走动，你需要把你生命中的很大一部分时间奉献给训练。你需要坐上五六个小时的车。你需要每周跑步3到4次，游泳，锻炼身体。你需要享受它，但它确实需要很大的承诺。
你通常把比赛前的第四周和第五周作为训练时间最长的一周。然后在三到两周半的时间里，你逐渐开始减少服用。这样做的目的是，在最后的几周内，你的健康水平会略有下降，但你会完全恢复过来，一切就绪。
有一件事你必须注意，当你开始失去训练时间时，你也需要停止吃这么多。你可不想体重增加，到比赛日变成一个胖混蛋!这只是为了达到平衡。我知道很多跑马拉松的人会在赛前三周说，“是时候开始减少了，是时候补充碳水化合物了!”他们在比赛前增加了一英石的体重，因为他们没有意识到自己的锻炼远不如以前多。
你一年到头都要注意你的营养。你有资源用来计划吗?
这是长距离铁人三项比赛中非常重要的一部分，所以我实际上遵循低碳水化合物、高脂肪的饮食和生活方式。
这背后的想法是，你的新陈代谢会变得更有效率，你的身体会更好地燃烧脂肪作为燃料。到了比赛日，我并不担心摄入数千卡路里的热量，因为我的身体非常有效地将多余的脂肪作为燃料燃烧。我可以进行相当高强度的运动，我的身体仍然在燃烧自己的燃料，而不消耗所有的碳水化合物储备。
注意营养肯定会让你成为一个更好的铁人三项运动员，但它也可以让你更健康。很多铁人三项运动员在能量凝胶中摄入了太多的糖，这对你的身体非常非常不好。如果人们不小心，他们就会在以后的生活中患上糖尿病。
有些人外表看起来很好，但如果他们只是一个接一个地使用能量凝胶，并且年复一年地使用它们，你的血糖水平和胰岛素就会一直上下波动。关于这一点，人们逐渐认识到了。运动员，因为他们是运动员，认为他们没问题，然而即使你消耗掉了它，糖仍然会给你带来问题。
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