Ryan Georgiades上周写了一篇有趣的博客汗测试作为他的教练，我希望他能充分考虑到脱水可能对他的表现造成的影响。我们听过很多关于为了表现最好的营养，但在我看来，许多运动员忽略了在运动中需要充足的水分。一个简单的事实是，即使是低水平的脱水也会影响性能，1%的脱水会影响性能高达5%:
问题是，你如何评估你在运动中需要消耗多少液体，在不同的运动强度和不同的天气条件下，这可能会发生什么变化。在这段短视频中，我将简单地向你介绍如何监测出汗率，以及如何解决运动后脱水的简单步骤:
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