又到了一年一度的“骑车上班日”，它会激励你抛弃汽车，骑上自行车。这项倡议的好处在于，你不需要成为专业人士，甚至不需要经常骑自行车。没有要求你必须拥有最新的电动自行车或漂亮的鞋子，也没有要求你一生中只骑过10英里。骑车上班日适合每个人。
我们很感激你们中的许多人读到这篇文章可能已经骑自行车上班，或者知道骑自行车上班日，但我们认为我们应该概述什么是骑自行车上班日，以及你如何利用它为你的朋友，同事和你的人力资源团队推动更多的人在正确的方向上。
什么是骑车上班日?
“骑车上班日”是一项旨在让更多人骑自行车上下班的倡议。骑自行车是一种健康、环保、本质上很有趣的活动，而且骑车上班(当然，如果你住的地方离你的工作地点相当远的话)更便宜，甚至可能比开车更快。随着成千上万的人把“骑车上班日”作为一个尝试通勤的机会，这是一个开始的好时机，或者如果你有一段时间没有骑车了，你需要的只是一辆自行车。更重要的是，随着现在各种各样的电动自行车的出现，借口越来越难找!
为什么骑车上班?
从长远来看，放弃开车和骑自行车上班可以为你节省很多时间和金钱。此外，这对环境也有好处，骑车上下班的人省了不少钱数千公斤与司机整个工作生涯的二氧化碳排放量相比如果你住得足够近，你可以通过快速驶过所有停顿的交通来节省时间。
更重要的是，它对健康的好处是有据可依的，可以帮助你减肥，不需要大量的有氧运动就能变得更健康(除非你生活或工作在山上)。你也可以利用骑车上班计划，以折扣价买到你的自行车。在订购自行车之前，只需要确认你的雇主已经在上面签字。
参加“骑车上班日”需要做什么?
显然，出发点是一辆自行车。这可以是任何东西，从一辆老式混合动力车到一辆顶级山地自行车。最适合这份工作的自行车取决于你上班的路程。如果你打算沿着纤道或马道骑行，那么你可能会考虑使用混合动力或砂石自行车。如果你只是想在城市中骑行，那么道路或城市自行车可能是最好的选择。这完全取决于你要骑到哪里，骑多远。最终，你骑什么类型的自行车并不重要，只要它适合在路上行驶。
Pre-ride检查
你怎么知道一辆自行车是否适合上路?在上路之前，你需要做一些简单的检查。首先，在用刹车垫挤压车圈之前，要检查刹车是否正常工作，确保杠杆不会一直拉到车把。这适用于盘式和轮辋刹车。第二，检查你的轮胎——它们能保持空气吗?确保你也检查轮胎的情况，寻找任何洞或撕裂。如果你发现了，你需要更换它们，以避免刺穿。你也会想要确保你的齿轮工作(如果自行车有它们)。抬起自行车的后轮离开地面，转动踏板，同时快速转动齿轮。如果它们在每个齿轮上都能很好地接合，那么你就可以开始了。 If not, it might be time to take the bike to the shop for a quick once-over. It’s important you take basic tools with you on your commute (at least something to change a tyre) as you don’t want to get stranded halfway to your workplace!
路线规划
一旦你对你的自行车准备好了感到满意，你就需要考虑你想要走的路线。规划驾车路线和骑行路线是完全不同的，因为骑车时你需要考虑一些其他的事情。尽量避开非常繁忙的道路，除非他们有内置的自行车基础设施。如果这是你一段时间以来第一次骑自行车，你不会想让自己在重新获得自信的同时陷入忙碌的境地。我们的建议?如果你工作的地方很幸运有自行车专用道，那就坚持走自行车专用道，或者选择更安静的道路和纤道。这可能不那么直接，但当你建立信心时，这是一个很好的方法来培养你的自行车道路意识。
我骑车上班需要什么设备?
除了你的自行车，你应该考虑一下携带或穿着一些东西，以保证你骑车时的安全和舒适．首先，锁是至关重要的。即使你足够幸运，在工作场所有安全的自行车存放处，建议你使用一把好的锁，在你外出时保护自行车(我们需要一个出售的安全的金或银标准锁)。其次，考虑一下你将如何在自行车上运输你的物品——你是用背包还是斜挎包?如果你到达后需要换衣服，那么带个带背袋可能会让你的衣服叠得更整齐一些，而不是把它们和午餐一起塞进背包里。第三，确保你的包和/或书桌抽屉里有一些除臭剂，这样你就可以在上班时梳洗一番。除非你骑的是电动自行车，否则你可能会出一点汗(或很多汗)，所以为了你和你的同事，保持新鲜。最后，带上一些灯、工具和一件防水夹克。
在自行车上做好准备是非常重要的。无论你是车胎扎破了，还是你不得不待到很晚，在黑暗中骑车回家，重要的是你要有安全(和合法)到家所需的设备。
保险呢?
如果你考虑定期通勤，强烈建议投保D(好吧，我们可能有一点偏见)但是你应该考虑这一点。有不同的类型自行车保险所以你应该考虑你要找什么掩护。如果你对他人或他们的财产造成损害，公共责任保险将保护你(如果你不小心划伤了汽车，或撞倒了行人?)-我们知道这不大可能，但你应该考虑一下。还有偷窃——除非你能把自行车放在桌子底下，而且永远不离开，否则你应该考虑掩护偷窃。小偷知道通勤者把自行车放在哪里，不幸的是，即使是最好的锁也阻止不了最坚决的小偷，所以值得考虑好的保险，可以为偷窃买单(如果你把自行车锁好了)。
如果我是一个经常骑自行车上下班的人，我怎样才能让“骑车上班日”变得有趣呢?
你经常骑自行车上下班?那么，为什么不利用这一天作为激励，尝试一条新的路线或使用一辆不同的自行车呢?每天上下班走同一条路线会让人精神疲惫，就像在汽车里一样。所以，为什么不看看在线路线地图工具，看看你是否能找到一条更长的、风景更优美的路线去上班，或者发现一个新的地方。更好的做法是，找一个住在附近或在附近工作的朋友，让他们骑自行车上班。
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