体育压力有两种形式，有我们掌握的种族性能压力，以及从外部来源投入的压力。有许多尝试和经过测试的技术，可以帮助运动员处理压力，我们将通过其中一些。还有所有压力实际上还是坏的问题？我们身体中的大多数感受都在某种程度上服务，压力和紧张的感觉并非不同。它让我们在起始线上提醒，并用肾上腺素填充我们，这可以帮助我们更多地离开自己。

在我们生命中的某些时候，我们都觉得了。这种紧张的蝴蝶在胃的感觉中阻止我们妥善进食或思考除了我们即将开始的体育努力。这种感觉来自你的胃收缩的血管，这导致血液流入到胃中，为您提供蝴蝶。血液被送到我们的腿上。从历史上看，这是我们可以跑或战斗，但它也非常有用。如果你关心你的表演，压力的感觉从来没有过分消失。无论是胃中的焦虑还是蝴蝶 - 虽然你关心你的表现如何，将有一些形式的压力和学习策略，可以帮助您在当天尽最大努力实现平静。

2017年，由心理学家安妮·卡斯珀领导的一项研究发现，当面对他们所知道的一天，他们知道将要挑战，颁布了应对策略的人受到他们的表现，并结束了感觉更加活跃的那一天。这些应对策略也可以应用于比赛，其中一些是在这里概述的。

5个处理压力的提示

1.享受瞬间

事件很重要，但它位于一个季节的背景下。享受你有机会比赛和利用机会表达自己的事实。这可能是你在奔跑的情况下准备好了这么长时间的情况，所以在你的周围环境中接受并掌握人群的鼓励会帮助你走出更多的场合。赛车是有趣的，无论比赛对我们有多重要，我们都应该永远记得我们正在比赛，因为我们喜欢它。

这不是你唯一的机会

运动中只有几次，如奥运会，真的是“一次机会”。现实是你通常有其他机会，世界上最好的运动员在他们成功之前失败了。建立一夜之间成功和历史记住获胜者需要十年。很多时候我们回顾一位突然获得大量奖牌的运动员，我们看到他们之前错过了领奖台。不要害怕失败，因为通常有机会成功。

3.专注于过程

来自自己来自的压力是基于我们预期的结果。通过将我们的重点移到过程驱动的目标，远离结果导向目标，我们可以与已经成功的心态进入比赛。这反过来又在开始线上开心，与我们可能的一样合适，种族表现是奖金。在大型活动之前的访谈中，你们经常听到运动员沿着他们乐于幸福的人来说，他们很高兴自己准备好了。这是他们通过聚焦过程来处理大表现的压力的例子，而不是结果。

4.控制呼吸

在压力下，我们的呼吸可能变得短暂并且努力降低我们所采取的氧气量。氧气的减少可能对我们的性能有害。通过控制我们的呼吸，我们可以增加我们采取的氧气的量，以肌肉和大脑。这可以提高我们的思想清晰，帮助我们做出更好的决定中间比赛。它还会降低疲劳和降低心率。不要允许恐慌进入，深深甚至呼吸，你会感到自己像你一样平息。这种技术在大竞赛的起始线上特别有用。

5.专注于您可以控制的内容

许多教练和运动员都会重复曼达，“控制控制器”。这是充分原因。不担心我们控制的东西，我们减少了为我们感受的压力有贡献的组件数量。这导致运动员感觉到压力的总体减少。它在某种程度上，它通过迫使运动员思考他们在比赛中可以做些什么来“侧重于过程”，从而越来越少时间担心结果。这可以减少压力，并保持运动员专注于手头的任务，这减少了比赛早期所做的错误次数。

通过重点关注当下的背景下，记住这很少是我们的“最后机会”，设置过程驱动的目标，保持我们的呼吸，并通过重点关注我们可以控制的东西，我们可以减少我们感受的压力。不可能将其删除，这不一定是有利的，而是消除可能的压力来源可以有助于使我们对更可管理的水平的压力量。这将导致更愉快的赛车经验，并从身体和心理角度提高我们的表现。