想要迈出下一步，获得英国年龄组团队的资格，或者也许你已经是一个努力平衡训练与工作和社交生活的年龄石斑鱼?我们采访了顶级年龄组的运动员Alys Mathew，问了她一些关于她参加业余铁人三项顶级比赛的经历。她甚至在结尾还提供了一些非常实用的建议。
你能用一句话描述一下你自己吗?
我喜欢喝咖啡，喜欢吃蛋糕，喜欢扔食物，最喜欢骑自行车，总是想要把太多东西塞进去(这意味着我总是迟到)，笨得令人难以置信，好胜得离谱，喜欢在异国的地方参加比赛，以此作为旅行的借口……哦，我还会参加奇怪的铁人三项!
你参加铁人三项有多久了?你是怎么开始从事这项运动的?
我第一次参加铁人三项(Blenheim Palace Tri)是在2005年，当时我被告知“我不是为马拉松而生的”，应该尝试多训练项目。我完全没有为此进行训练，充其量只是一个平庸的狗桨手，第二天几乎不能走路，但我绝对喜欢它，尤其是骑自行车。几个月后，我参加了我的第一次奥运会长跑比赛，并为能够在38分钟内完成整个游泳过程而感到无比自豪!
在将近10年几乎没有参加过铁人三项运动之后，在工作间隙的一段时间里，我决定和罗宾·布鲁(Robin Brew)一起参加兰萨罗特的铁人三项训练营。我喜欢它，罗宾似乎看到了一点潜力，所以他说我应该考虑参加年龄组资格。
你参加年龄组比赛有多久了?你参加过哪些比赛?
2014年2月，罗宾好心地给我写了一份训练计划，几个月后的5月，我参加了埃尔斯米尔铁人三项比赛，这是国际电联在加拿大埃德蒙顿举行的世界锦标赛的预选赛。令我惊讶和兴奋的是，我获得了参赛资格，并在那年9月特别自豪地穿上了英国国家队的战袍。我是17岁th这是我这个年龄段的开始，也是我想要提升排名的开始!
从那以后，我在日内瓦的欧洲锦标赛中获得第7名(15年7月)，在国际电联芝加哥世界锦标赛中获得第8名th(9月15日)，欧洲足球联盟欧洲冠军在里斯本获得4名th(16年5月)，国际电联科苏梅尔世界排名17th(9月16)。是的，最后一个不太顺利——不喜欢炎热和潮湿——但足以说我绝对是铁人三项迷!
给我们讲讲典型的工作日和周末
16年9月，国际电联在芝加哥举行了一场比赛，我决定投资教练，并选择了Method Triathlon。这是我没有回头看的事情，这可能是我很长时间以来做的最好的决定。这意味着我不需要考虑每天/每周要做什么，Max Curle为我做了所有这些，并把它投入到训练高峰。我把这个建议推荐给任何想要改善工作与生活平衡的人。
典型的一周是这样的:
周一-休息一天…通常在午餐时间，我们会去找来自Method Triathlon的Chris做按摩/补救工作——他是我的身体继续工作的唯一原因，我可以做最多组的训练。这是尽管我经常打破它的最大努力!这也是一个赶上行政或加班的机会，以确保我能在未来一周尽可能多地准备。
周二-早上进行涡轮训练，白天工作，晚上游泳。
周三-运行session(通常在下午做)和每6周和Ray Gibbs在金丝雀码头游泳之后可能会和朋友一起喝酒/吃饭。
周四早上游泳(如果湖/泳池/码头开放的话)，晚上游泳。如果我和朋友有约，试一试按时下班去搞定涡轮，并在合理的时间到达我应该去的地方(也就是不要太晚，这也是我出名的一点!)
星期五-早上游泳，下午锻炼。我知道我应该出去/制定计划，我通常都很累，所以倾向于失败!
周六-更长时间的自行车或跑步，也许还有恢复性游泳，然后吃顿丰盛的午餐(显然是为了补充能量)，最后和朋友一起喝杯酒或吃顿晚餐
周日-等待前几天活动更长的自行车，砖或开放的水会议，然后休息一天。
你的闹钟在早上6点前多久响一次?
谢天谢地，它不适合我!好吧，除非是在比赛日的早上，或者我要出国了，我太蠢了，订了这么早的航班。
你是如何应付如此繁忙的工作、训练和努力维持社交生活的?
这是我每天都在问自己的问题，但我不确定我是否100%做到了。训练确实会影响我的社交生活，但这是我做出的选择，因为我喜欢训练和比赛，而且通过铁人三项交到了一些很好的朋友。
也就是说，我倾向于在工作前完成主要工作(早上6:30 - 7:30左右)，这样晚上或一周中至少有几个晚上可以自由地社交或完成工作。我也尽可能地把训练融入到生活中，比如跑步上班/下班，和朋友一起去泳池/湖边，然后一起去吃蛋糕，或者周末骑车去朋友家而不是坐火车。
你认为你处理得好吗?
我越来越善于平衡训练、生活和工作。随着训练的进行，我很累，所以第一件要牺牲的事情就是社交生活。当我受伤的时候(上次是两周前，我的小腿肌肉撕裂)，我可能不是身边最好的人!!担心对训练的影响，失去健康，不能比赛，但最讨厌的是在我的训练高峰日记里有红框!
然而，我是非常幸运的，有来自Method Tri的Chris和Max在我身边讨论训练问题，营养，伤病，如何从伤病中恢复，生病时什么时候不训练(仍然不太擅长这个!)，通常是一个参谋，让我更容易应对
你今年的目标是什么比赛?他们过得怎么样?
今年我计划了两场主要比赛，我把距离提高到了70.3:
- IM Aix-en普罗旺斯，FR 70.3为14th梅，尽管我跑得很可怕，腿都不行了，我还是来了3个理查德·道金斯我的年龄和24岁TH女性的整体。
- 伊姆·埃尔西诺，dk70.3欧锦赛18分th6月。考虑到比赛前2周小腿撕裂，我是否能参加比赛和/或完成比赛是很困难的，但放松、做克里斯给我的康复训练、拉伸和利用高原中心的POD来帮助恢复和保持健康似乎都是值得的。在游泳中有PB，有一个平坦而快速的90k，还有一头小牛，它决定在那天表现得很好，非常高兴能得到我的AG
当你变得更有经验的时候，你对你的训练有什么改变吗?(例如，更多的间歇训练更有效率)?
随着我越来越多的经历，三件事发生了变化
- 了解营养和补水-确保我在正确的时间吃正确的东西来为我的训练提供能量。这意味着我能从教练的训练中获得最大的收益，我也能把学到的东西应用到比赛日。麦克斯做了一个营养分析，非常有用，也很有教育意义。
- 欣赏我的身体！我现在也对自己的身体有了更多的了解，如何更努力地锻炼更长时间，相信自己的能力，什么时候听从它(什么时候忽略它)，休息几天并不意味着我失去了健康或技巧，所以不要惊慌。
- 注重技术改进-你不需要一直开得很快!它有助于减少伤害，获得“自由”速度和提高效率。这在我游泳时表现得尤为明显。大约每6周，我就会和雷一起在金丝雀码头上游泳课，确保我能真正做到他设置的练习，作为每一次游泳设置的一部分，这是使我能更快更新鲜地离开水的关键，这样我就能更好地骑自行车
你有什么建议给同龄的石斑鱼，或想要进一步进入年龄组家庭，但担心时间承诺的人吗?
去吧，在我看来，这是最有意义和最有趣的经历，能够穿上英国队的战袍代表自己的国家是一种巨大的荣誉。在这个过程中，我也遇到了一些非常棒的人，并结交了一些很棒的伙伴。这是现实的，如果你进入它，它是耗时的(像任何爱好一样)，你会发现你获得比你想象的更多的莱卡和碳纤维。它也不便宜-看前面的句子!!
对我来说,向教练投资是无价的，但不要这样做，除非你打算做他们设定的课程!如果你有一个，一定要和你的教练谈谈你的生活/工作承诺，确保他们根据你的情况调整计划。有一个支持你的老板也很有帮助，就像我在Just Eat做的那样，但不管你的工作情况如何，早起一点意味着你完成了工作，剩下的时间你会感到得意和享受!
你最喜欢和最糟糕的训练课程是什么?
最喜欢的-大部分时间骑自行车，但特别喜欢里士满公园的三圈挑战
最差- 18 × 500米，3米45秒/公里的速度，每个间隔只有15秒的恢复时间
你的动机是什么?
哦,好问题!锻炼的乐趣，达到Max设定的时间/数字，在异国的地方比赛，在尽可能高的水平上竞争，挑战自己做得更好/跑得更快，赢得……但最终只是实现了童年梦想的一个非常，非常小的一部分，成为一名“运动员”。
是什么驱使你坚持下去?你想过放弃吗?
驱使我继续前进——变得更好，跑得更快，站得更高
放弃，不，但休息一下，是的。它不仅耗费时间，还会影响你生活的其他方面。我可能会在2017年的剩余时间里停止刻苦训练或参加任何大型比赛，但会在2018年重新开始——或者至少我现在的想法是这样的!