长距离自行车手马丁·考克斯第一次接受铁人三项的挑战。以下是他学到的10件事。
游泳，骑自行车，跑步。能有多难呢?我的第一次铁人三项是在贾拉古纳在撒丁岛。我的大部分训练都是在马鞍上度过的，偶尔还会游泳和跑步。带着虚假的虚张声势和恐惧，我在地中海闪闪发光的海岸穿上了(借来的)潜水服。
在接下来的96分钟里，我学到了一些有趣的赛车和生活的课程……
1)上游泳课。
我说的不是教练，我说的是首先要学会正确地游泳!我最喜欢的泳姿是蛙泳，作为一名海泳青年，我不喜欢在海里游泳，所以蛙泳成为了默认的泳姿。
诺丁汉TFN的一位好心的女士借给我一套潜水服，解释为什么前爬式潜水对我来说更好。我试了一下，看起来我的头要掉下来了，我太不自在了!
仍然是蛙泳——天哪，我太慢了!太慢了，所有的救生员都检查我在水里是否安全!750米游泳在30分钟左右就结束了。
2如果你是游泳最慢的，就不要试图在海滩上奔跑!
我刚到T1就差点吐了!
3）不要论断人，免得被论断。
我有一辆时髦的自行车(一辆Specialized复仇Vias Pro)，其他的就不那么时髦了。自行车的标准并不能决定车主骑得快慢!我抓住了很多骑手(见第4点)，但有些骑自行车的人比我先完成了自行车部分，他们的成本只是我的一小部分!
4）你不是在和赢家赛跑，你是在和前面的人赛跑!现在去抓住他们吧!
我很高兴能游完全程，并在T1结束时发现自己下降了很多，但我有一辆好自行车和强壮的双腿，我赶上了我前面看到的每一个人。是的，我差点吐了，但当我骑着自行车的时候，我可以应付，赶上30个人的感觉很好——当我经过时，我用意大利语大喊鼓励。
5)打还是不打，这是个问题。
有些人做到了，有些人没有。我担心晒黑的皱纹(这是我的第一次活动——不要评判——见第3点)。
6)带上一个支持网络!
我的妻子和我一起去旅行，她高兴地对着她看到的每一个骑手和赛跑者大喊大叫——她和其他赛跑者太忙了，我经过时她有两次转过身去……但当她看到我时，“Go COXY GOOOOO”的喊声让我的精神振奋不已!
7）你上厕所是怎么处理的?
我知道在撒丁岛的高温下，我需要在比赛前补充水分;吃早饭时，我大口地喝了所需的液体。就像重力一样确定，我刚从水里出来，我就需要上厕所!我才不会尿在自行车上尿在我可爱的Dura-Ace链条上!这是一场比赛，你不能停下来，即使你可以停下来，铁人三项的衣服也没有缝隙可以让你舒服地休息一下。
你做什么????
我希望答案是等到饮料站，拿两瓶，漫不经心地喝，同时冲洗(顺便说一句，当你把水倒在Ashmei西装上时，它有一些有趣的特性——所有的东西都滚掉了，而不是被吸收)。
8）在比赛的薄弱环节超车真是太棒了!
我在跑的过程中抓住了一个人，感觉很棒，我跑了3公里才跑完200米。请看第四点!
9)恢复很重要!
我和妻子去了嘉拉古纳温泉在游泳、骑自行车、跑步之后，我觉得我们赢得了桑拿和蒸汽浴!
10)到目前为止，我学到的最大的一课是……在比赛前，我非常清楚自己会怎么做，我穿三套西装会是什么样子，我会不会是最后一个。
我学到的是——a)没关系，b)没人在乎!
我应该穿大号的而不是中号的三件套，那才是对我体型更诚实的评估。这套衣服比预期的更舒适，私下试穿时我很紧张，但在比赛期间，美学没有什么不同。
我太沉迷于自己的小泡泡里了，以至于不去担心别人会怎么想——如果他们真的这么想的话!
我的身材不像弗罗迪诺，人们也不把我当他看。
当汽笛响了，我所有的审美感悟也随之消失，我只想在游泳过程中活下来，享受这个过程。
综合考虑，我发现铁人三项比我想象的要有趣得多;尽管我的能力不足，但我仍然像以前一样有竞争力，我绝对适合多运动手表的事情!