它已成为一大批骑自行车的人和铁人三项运动员的常态。无论是与朋友吹牛权利竞争的手段，还是保留个人目标和成就的私人记录，Strava已成为骑自行车者工具箱的一部分。对于某些人来说，这是他们不会没有的进步。
我们还看到越来越多的人训练竞争，并且对自行车技术如何为性能做出贡献引起了兴趣。在过去的几年中，斯特拉瓦（Strava）努力工作，从记录您的骑行记录到分析和培训指南的工具箱。健身和新鲜度指标也许最有用的是从Strava Premium区域内的其他应用程序中获取数据。
Strava Fitness＆Freshness Metric一直基于Hunter Allen和Andrew Coggan在其书中开发的绩效管理图表。用功率计训练和赛车”。Allen和Coggan的技术使用功率计中的数据来确定健身和疲劳，并通过比较这些数字的新鲜感，或者您如何准备比赛。
Strava Freshness＆Fitness应用程序背后的想法是实现相同的目的，减去FAFF。借助其生态系统和您现有的乘车信息，Strava可以简单自动地编译“健身/新鲜度”图，并准备好您时浸入和浸入。
Allen和Coggan的管理图以及Strava的Fransness＆Fitness Metric的想法是一个简单的想法。当我们努力训练时，我们会变得更健康，但我们也变得疲劳。当我们有时间休息时，我们会康复，但我们也失去了健身。这些平衡如何 - 支持良好的比赛日表现的关键，但同样重要的是，在季节内和季节中，成功和有效的培训。
Strava应用程序首先估计您的工作方式以表明您的有氧运动如何随着时间的流逝而变化。Strava从您的心率，加权平均功率或每次骑行中收集数据，并将其与您以前的努力进行比较。
该应用程序使用加权平均值构建，绘制了您明显的健身和疲劳的图表。从长远来看，许多高强度的游乐设施可以提高您的健身统计数据，同时在短期内减少您的“新鲜度”。健身的新鲜度得分的简单减法给出了您的“形式”，这表明您准备竞争。
可以看作是陈述明显的。如果您经常训练，您会很健康，但疲劳。如果您抽出时间恢复；但是，该指标比起初出现更有用。
花时间训练参加活动，尤其是游乐设施或越过更长的距离，许多较新的车手在逐渐减少训练时会遭受焦虑。我们都知道，我们需要在长距离事件之前减少训练，但是要迅速和速度并不总是很明显。健身新鲜度指标可以通过比较过去一个月的骑行的力量或心率来帮助您的锥度。训练负荷的少量减少将增加您的新鲜度。图表的形状可用于预测您的新鲜度如何在减少训练量时会如何提高，从而为您的大型活动带来排队。