在成功完成了两项世界上最艰难的自行车比赛——高地550步道和丝绸之路山地赛，以及一辆单速自行车环游世界之后，Bikepacking苏格兰创始人马库斯Stitz与我们分享他关于如何准备自行车比赛的建议。
哪个种族?
即使你是一名经验丰富的车手，这也是最艰难的决定之一。在我们的生活中，时间就是黄金，大多数比赛都需要大量的时间:准备时间，往返比赛的转换时间，以及从比赛的紧张中恢复的时间。当你的行程越远，运输时间就越长，准备和恢复时间通常取决于比赛的长度和强度。就我个人而言，我更喜欢越野赛，因为它们可以让我远离日常生活的繁忙，在大多数情况下，同时也挑战我的骑行能力。如果你喜欢大里程，并关心频繁补给，那么公路上的比赛可能是你的选择。
如果你选择你的第一件事，选择最适合你的经历。比丝绸之路山地赛更短，3 - 4天的赛程比14天的奥德赛更容易完成。开始一步一步地建立自信。挑战自己，走出舒适区，但不要成为自己野心的牺牲品。建立你的信心和经验，而不是从超出你能力范围的跑道上退出来摧毁它。你在这个过程中获得的经验越多，你就会对自己有更多的了解，以及什么真正让你前进，所以未来的事情更容易选择。
如果你正在为第一次冒险寻找灵感，在这里查看我们的博客。
这自行车吗?
自行车的选择因人而异。这里有一些重要的部件需要考虑，而不是给你关于整个自行车的建议。
轮子:一个发电机枢纽在前面，使您自给自足。这可以用来白天给充电宝充电，晚上开灯。如果你得到自己的车轮建造，记住，传统的辐条是更容易找到在自行车商店比那些只使用特定的制造商。
轮胎:现在无管对我来说是必须的，但我也总是带着备用的管子。根据地形和可用性来选择轮胎。比赛不是进行实验的合适环境，所以使用你自信的轮胎。
刹车:没有盘式制动器的替代品。虽然液压刹车在停止动力上优于电缆刹车，而且频繁需要手动调整电缆刹车垫是一件痛苦的事情，但更换撕裂的电缆是一项非常容易的任务。如果没有合适的工具包，液压制动或软管的出血是不可能的。
处理酒吧:落地杠非常适合长距离骑行，也成为许多越野自行车的首选。考虑到单杠，有两种车把型号特别适合自行车比赛。Jones H-Bars和Surly 's Moloko Bar都后退了45度和34度，看起来很不传统，但它们提供了额外的空间来放置行李、GPS设备、相机和灯光。它们提供了多种手部姿势，让你在漫长的一天中，在不同的地形上保持舒适和控制。
动力传动系统:1x传动系统已成为流行在最近几年，减少的事情，可能会走错进一步消除需要一个前变速器。如果你不想大惊小怪，试试Rohloff轮毂或单速自行车。
灯:在道路上行驶，发电机供电的灯可能就足够了。对于越野赛来说，额外的头盔灯在上坡和快速下坡时是必不可少的，在夜间自行车上的东西损坏时也是有益的。随身携带一个集成红灯的倒车头电筒，这样它可以作为前后灯。
包装什么?
当你准备一场自行车打包比赛时，有一个基本的原则要坚持，那就是少带点东西。对于比赛来说，这一点更为关键。包装尺寸比重量更重要!羽绒睡袋和充气床垫都可以压缩到一个小水瓶那么大，市场上最轻的帐篷也不会占用太多空间，但价格不菲。即使旅行从一开始就没有露营，带上这个装备也是明智的。
对于一些比赛，需要多天不补给的食物，所以你需要高度的灵活性。不需要讲太多的细节，因为装箱单会给你准确的信息，这里有一些项目，使包装挑战更容易，给你更多的灵活性。
Sea to Summit Ultra-Sil纳米Daypack:压缩到比鸡蛋大一点的大小，可以暂时增加15l的空间，如果需要的话，可以完美地携带额外的食物。
巴里纱肩带:它们由坚韧的聚氨酯制成，有各种各样的尺寸和颜色，可以帮助你在自行车上捆扎额外的水瓶等。薄纱带是一个很好的临时外包项目，如湿帐篷，你不想打包剩下的干衣服。
干燥袋:一些超轻的干袋可以让你在外面捆住东西，暂时增加你的食物承载能力。
什么保险?
确保你在海外比赛时有正确的掩护。大多数旅游保险公司不承保这种风险，但是欧宝平台张信哲黄色泽西旅游保险公司会．如果你有一台几乎每场比赛都需要的追踪器，你还可以每年花15英镑购买GEOS搜索和救援系统。GEOS通过设在德克萨斯州休斯顿的专门的国际紧急救援协调中心(IERCC)提供sos监测和紧急调度。
如何准备?
虽然需要良好的身体素质，但自备自行车比赛更多的是一种心理游戏。选择合适的自行车和装备，让自己安心。比赛不是尝试你以前从未使用过的东西的好机会。准备好接受不舒服吧。参加丝绸之路山地赛的大多数车手都有过胃部不适的经历，所以要做好身体会暂时陷入混乱的准备。最重要的是:习惯并享受自己的陪伴。在比赛中，你会很快发现骑自行车是最容易的。
比赛期间的一些建议
第一次离开起跑线可能是令人生畏的。抛硬币看看积极的一面，把同样的原则应用到比赛中的每一种情况中。在你离开起点的那一刻，你需要用你所拥有的一切活下去。像丝绸之路山地赛这样的比赛不提供购买额外装备或在没有自己工具的情况下进行修理的机会。无论你准备得多么充分，事情都可能会出错。忘记B计划!你是为了完成它而参加比赛。就在你考虑替代方案的那一刻，你会把你的注意力和资源从你真正应该关注的事情上转移开，那就是完成。事情会变得棘手，你可能会面临将你推向舒适区之外的情况，但这就是自行车赛的意义所在。如果你需要做一个至关重要的决定，比如在比赛中抓挠，千万不要在晚上做，也不要在情绪激动的时候做。 Give yourself time, have a good night’s sleep; things mostly look better on the next day. Be creative when it comes to fixing your bike. When changing a spoke on my tubeless setup I didn’t have spare tubeless rim tape to seal the gap, but a small bit of toothpaste wrapper tied down with normal insulation tape did the trick and saved my Silk Road Mountain Race.
种族选择
- 横贯大陆的https://www.transcontinental.cc/
- 大西洋两岸的方式https://www.transatlanticway.com/
- 高地路550http://highlandtrail.net/
- 丝绸之路山地赛https://www.silkroadmountainrace.cc/
- 阿特拉斯山比赛https://atlasmountainrace.cc/
- 旅游把https://tourdivide.org
- 科罗拉多小道种族
- 奔向岩石https://www.facebook.com/RaceToTheRock/
- 参观长白云之乡http://www.touraotearoa.nz
- 意大利分裂https://www.italydivide.it/
- Transalbahttps://www.transalbarace.com/
丝绸之路山地赛
自行车和装备清单Markus Stitz
自行车的流浪者
- 前盒式44t，后盒式11-42
- Halo Devaura车轮，sp8发电机前轮毂
- Schwalbe G One Bite轮胎，2.0“前，1.5”后，无内胎
- fiberax超轻16omm转子，Avid BB7电缆盘式制动器
- Brooks形成层C15鞍
- HT豹M1踏板
- Gusset GS 11链
- ESI RCT棒包装
- ESI硅胶胶带保护框架
- 2个备用轮胎用薄纱带子绑在叉上
- 瑞士眼睛太阳镜案例与Oakley Jawbone眼镜和明确的镜头绑在叉子
- 备用的瓶笼和瓶子，用于存放野味食物
- 追踪器附有薄纱纳米带
- Garmin e-Trex 20x GPS
- 打开前后灯
- Sinewave革命充电器
- Lezyne微型地板驱动泵带有压力表
Apidura探险顶级管袋
- Factor 50防晒乳
- Factor 20润唇膏
- 内梅花头螺钉T25的关键
- 用作食物的多余空间
对身体
- Altura手套
- Bontrager Starvos头盔
- 一种直升机轰鸣的鞋子
- 铬工业船员美利奴袜子
- 澳洲沙砾小道泽西海军陆战队
- 澳洲砂砾引燃2 in1围兜短裤(全程穿，不洗)
- 澳洲沙砾自行车光马列黑色
- 澳洲沙砾运动t恤(红色，作为贴身层或温暖天气的上衣)
- Rad Trail Long Day Hut骑行帽
- 大疆欧斯莫袖珍相机，塑料外壳
- 苹果iPhone 7s的下一个案例
- 苹果耳机
- 旅游的钱包
- 接种疫苗通过
- 黄热病证书
- 80美元现金
- 30英镑的现金
- 当地货币现金
- 护照
- 布莱卫卡
- 3张信用卡(英国2张，德国1张)
- 当地的SIM卡
Apidura远征把手袋14l
- 雪人激情3号睡袋
- Thermarest Neo Air床垫
- Thermarest泵袋
Apidura远征鞍包14升
- Petzl Tikka头火炬
- Exped Snoozle干袋
- 45nth及膝美利奴短袜
- 45NRTH Risor厚美利奴羊毛手套
- 45NRTH Sturmfist 5只冬季手套
- Defeet美利奴羊毛暖臂器
- 戴上美利奴羊毛护膝
- 为了Bicy的平角短裤
- 澳洲粗犷美利奴无帽
- 蒂内利热头盖帽
- 急救箱，包括针线包
- 短吻鳄面罩
- Tineli套鞋
- 澳洲沙砾焦点夹克(带兜帽)
- Yeti Purity轻型羽绒服
- 牙刷，牙膏，木炭粉，牙线，小块肥皂
- 用作食物的多余空间
- 旅行毛巾
Apidura远征全框架袋7.5l
- 源2 l Liquitainer
- 来源Hipster Widepac 1.5l水库
- 带索耶过滤器的水合管
- 60ml Schwalbe Doc蓝色轮胎密封剂
- Brooks MT21多刀(含链条断路器和轮辐键)
- 2 Schwalbe轮胎杠杆
- 2根Schwalbe外燃管
- 2套用于Avid BB7的纤维半金属垫
- 塑料盒内焊接无管修复套件，还包括:
- 多余的夹板
- 各种备用螺栓
- Presta到Schrader适配器
- Schwalbe阀芯拆卸器
- 电缆端盖
- Schwalbe牌glueless补丁
- KMC 11防雷链环节
- 4个备用辐条和乳头(前2个，后2个)
- 绝缘胶带卷
- Sea to Summit钛叉(丢失)
- Opinel刀
- 海上峰会Ultra Sil daypack
- 紫色极链润滑油120ml
- 棉布
- 2条薄纱XL背带
Apidura附件口袋4.5l
- Thermarest修复补丁
- 备用纤维齿轮电缆
- 备用纤维刹车电缆
- 工具轮胎靴
- 牙膏包装
- 紧急的毯子
- 卫生凝胶
- Sea to Summit X Kettle，包括:
- 从海到顶X杯
- 清洁用小海绵
- 一桶氯片
- 海到山顶1l干包
- 厕纸
绑在Apidura鞍袋
- Sea to Summit 2l干包与Nordisk Lofoten 2 ULW帐篷
Apidura食品袋+ 1.2l
- 一小桶快乐屁股黄油
- Ortlieb糖果B砾石干袋，包括:
- 暴露暗黑头盔灯
- Pixo充电器
- 小米10000毫安时电池包，含电缆
- 大疆Osmo电缆
- 暗黑暴光电缆
- 苹果手机充电器
- 电缆为iPhone
- 对GPS / Pixo电缆
- AA充电电池2组
- AAA可充电电池1组
- 照明插座适配器，大疆Osmo袖珍适配器
- 备用16GB Sandisk Mini SD存储卡
Apidura食品袋+ 1.2l
- 用作食物的多余空间
如果你想知道更多
由Markus组织的Surly Dunoon Dirt Dash不是一场比赛，而是一个让你为未来的自行车打包比赛做准备的伟大活动。Markus将于11月12日在爱丁堡Summerhall讲述他在丝绸之路山地赛和高地550步道上的经历。关于未来的活动和自行车打包研讨会，请访问他的网站:www.markusstitz.com/talks