随着夜幕降临，天气变得越来越糟糕，你可能很想放松训练，把马鞍换成沙发。但无论你喜欢还是讨厌它们，涡轮增压训练器意味着冬天的天气不是不骑的借口，它们可以成为宝贵的适应额外的时间，否则你可能错过了今年早些时候，我们聊天了世界田径冠军和奥运会奖牌得主，埃莉诺巴克的矩阵专业自行车，她的建议如何获得最大程度的涡轮增压训练。
1.提前计划
总是准备一个好的涡轮增压会话。如果把它分成几大块的工作，而不是仅仅试着骑上一个小时，那么完成一个小时的涡轮增压会容易得多。俗话说:“不做好准备，就等于准备好了要失败。”
2.好音乐
准备一个真正好的播放列表!如果你有一些好听的音乐在耳边播放，你不会试图跳过其他歌曲，那么你就会更容易度过可怕的涡轮增压期。研究表明，音乐可以帮助对我们的身体能力有深远的影响，所以明智地选择你的音乐，感受它的好处。
3.制定一个备份计划。
如果你使用涡轮增压是为了避免坏天气，确保你有一个真正好的备份，这样你就不会中途离开，冒着雨出去。如果你在你的组织中比较随意，不知道从哪里开始，比如turbotraining.co.uk提供指导课程，让你坚持下去。
4.从一个寒冷的房间开始
试着在一个凉爽的房间开始，因为你会热得很快!用防汗垫保护地板，确保你有毛巾和足够的水，这样你就不需要中途离开了。
5.把你的课程分开
确保你的回合被很好地分割开来，这样当你想要退出时，你只需要到达间歇回合的终点，然后你便可以休息，然后你便可以到达下一个间歇回合的终点!间歇训练不仅能让你更容易精神崩溃，也是一种很棒的方法提高你的健康．
现在，你没有借口了!你最喜欢的让涡轮增压过程更有趣的方法是什么?
埃丽诺的今年的目标改变了关注9月份在卑尔根举行的世界TT锦标赛。车队的名单已经在本周公布了，所以我们期待着几周后看到她的比赛。
欧宝平台张信哲黄色球衣是赞助商的埃莉诺的团队矩阵专业自行车和提供团队的保险，他们需要保持他们的骑士的保护当他们在世界各地比赛和训练的时候。