南伦敦harers trii俱乐部的铁人三项队长Gary Laybourne带我们了解铁人三项的基本要领。
铁人三项。你的第一个想法是什么?对于大多数刚接触这项运动的人来说，通常是这样的:“有同事这么干的”。嗯你猜怎么着?在短短几周内，任何人都可以成为那个人!
铁人三项是英国发展最快的运动。随着参与人数的逐年上升，这个曾经是精英或主要慈善筹款人的运动，现在已经爆发了，每个周末，各种身材、身材、年龄和经历的人都在一起排队。这是一种许多人以前从未经历过的身体和精神上的考验，但这正是这项运动如此伟大的原因;每个人都有过这样的经历，并且明白，无论你是谁，你都是经过训练和牺牲才来到那里的。你知道有多少其他的运动项目，在同一项赛事中，专业人士和步履蹒跚的人不仅如此，而且还在社交、微笑和同样受到观众的欢呼?毫无疑问，这是一个让人上瘾的地方!
简单的部分是说，“我要做一个”。困难的部分是知道下一步该做什么!
首先，你有三项运动需要训练。如果算上“过渡”的艺术，那就是四个。对一些人来说，这是在每项运动中尽可能快地切换装备，但对大多数人来说，这是尽量不要摔倒，脱掉潜水服，或者在换挡时发现头盔还戴着。
我认识的许多铁人三项运动员一开始甚至都无法一口气游完25米。事实证明，你记得年轻时做得很好的前爬，最后像一只溺水的章鱼。但不要犹豫，我知道很多人都能一口气游完一段距离，但最终却完成了铁人三项。
进步没有捷径可走，但太多的人连续几个小时在车道上来回颠簸，没有意识到他们正在根深蒂固的糟糕技术，而在以后的道路上要花两倍的时间才能忘记。
然后是骑车。9000英镑的顶级TT自行车进入过渡时熟悉的“咔咔咔咔”声，甚至让经验丰富的铁人三项运动员都觉得，“我的天，这家伙能打败阿利斯泰尔·布朗利”。
许多拥有豪华装备的人都是在性能提升时升级到这一点的，但总有一个人是典型的“所有装备，不知道”，由一个骑着鲍里斯自行车的家伙完成。这是否意味着我们应该指指点点，一笑置之?当然不是——他训练刻苦，想要像其他人一样比赛，所以对他来说是公平的。
骑自行车时要记住的主要事情是知道如何快速往返，以及如何安全往返。许多新手会把游泳和跑步训练得像军人一样精确，然后就出去骑自行车，直到后背麻木为止。更糟糕的是，很少有人会花时间去了解转弯和刹车的技巧，以及礼仪和安全因素，这在他们的第一场比赛中会给自己和周围的人带来危险。在同一场比赛中，你会看到一位女士的车座放得太低，蹭到了后轮;另一位小伙子把车座顶得太高，试图成为Wiggo，结果他跑下来，就像在地板上找什么东西一样。
所以在这一点上，最后是跑步。很简单——每个人都在跑，所以只要把你的腿移动得比你赶上公共汽车快一点就行了。然而，跑步是一项高冲击力的活动，大多数受伤是由糟糕的跑步技术造成的，特别是当你刚从自行车上跳下来，在过去的几分钟/小时里使用了非常不同的肌肉时。
你告诉过我这有多难但我以为你会帮我?根据我的经验，我向你保证，任何人都可以参加铁人三项，你不应该在尝试第一次比赛时被吓倒。
的铁人三项中最快的速度不是你的装备或训练，而是有一只有经验的眼睛在看着你。没有多少人能负担得起每月一对一的训练，但只要加入俱乐部，与教练和经验丰富的运动员合作，你就能快速、安全、愉快地进步。你会遇到志同道合的人，有着相似的能力和抱负，他们最终会成为你在路上、在泳池里和在酒吧里的伙伴。这真的是一个令人难以置信的支持性、知识性和趣味性的社区。
这带来的另一个积极的方面是你对你的邻居的了解。你不会相信有多少小路、道路、小巷、水池、泥浴和小山，你从未想过(或希望)它们就在你身边。毫无疑问，你也会对这一点有所帮助，但是一个小提示——如果你在一段痛苦的旅程后建议“回家的近路”切断了咖啡馆进入另一个山丘，你会发现你的训练伙伴在未来几周都很“忙”。
所以，如果你正在重返足球运动，或者是在这三种运动中的一种经历了多年的过渡，或者甚至是刚从盒子里出来，对未来毫无头绪，那就帮自己一个忙，加入一家俱乐部，给自己最好的机会，让自己变得优秀。如果你做好了充分的准备，早上7点出发的队伍就没有那么可怕了，你现在不是一个人站在泳池边或码头上，而是和俱乐部里的朋友们分享这段经历，他们也喝了满满一肚子的粥，希望自己能再去一次厕所，并会讨论为什么这不是你最好的表现，因为……
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