随着比赛日程排得满满的，人们的想法将转向训练，也许更具体地说，是提高。作为其中的一部分，你可能会考虑和教练一起工作。但教练并不是“一刀切”的过程，那么你该如何选择适合自己的教练呢?我们和Tri Coaching的John Wood聊了聊你应该问的问题。
首先，你需要了解自己的动机。什么是你想要达到的目标吗?如果你不知道这一点，那么你就无法制定计划选择教练，你就不知道谁最适合你。无论你是想要帮助你开始训练，还是达到年龄组水平，或者只是增加一些结构来帮助你更享受训练，弄清楚你想从教练那里得到什么，以及你为什么想要它。
接下来,为什么你要教练吗?你想让节目让你的生活更轻松，你不需要思考吗?你想要一个知道他们在说什么和他们的经验的人的指导吗?你想和团队一起训练吗?除了你想要达到的目标，这也是决定你想要谁当教练的关键问题。
我怎样才能找到教练?
朋友的推荐是了解教练的好方法。你了解你的朋友，所以你可以亲身体会不同的教练风格。BTF有一些免费培训计划但对于真正的教练来说，试试他们的教练仪或者去谷歌。你可以搜索当地的人，如果你想有个人的接触，如果你需要的话，或者你可以做一些完全远程的事情，如果他们符合你的要求，你可以和远处的人一起工作。培训的山峰同时列出与他们有关联的教练。
我应该看些什么?
资格证书并不是教练的全部，但它们至少能赋予教练一定的知识。BTF是英国的主要机构，所以实际上你要找的是2级或以上资格的人。这意味着教练不仅知道如何进行特定的训练，而且他们实际上可以为你组织一个计划，而不仅仅是每天的个别训练。与此同时，经验和专业知识可能是你教练对你很重要的东西。如果你想要达到某个特定水平的比赛，或者你有一个复杂的生活要处理——你想要和一个自己经历过那种水平的比赛，或者帮助人们达到那种水平的教练打交道，这可能很重要。
不同的人会适应不同的教练——有些人需要安静、温柔和关怀的指导，有些人则需要更强硬的方法来“让他们进入状态”。不管怎样，如果不与不同的教练交谈，你是无法找到答案的;找出他们的方法，看看它是否适合你的生活方式和心态。毕竟，你想和这个人建立一段成功的关系。
我应该期待什么样的反馈?
这在很大程度上取决于你想要什么和你需要什么，以及你愿意或能够支付得起什么。费用较低的选择可能会限制电子邮件联系。在其他情况下，你可能会得到短信甚至电话支持。如果你和当地教练一起工作(或者愿意出差)，你很可能会在喝咖啡的时候面对面地交流。当你在寻找你的教练时，这是需要讨论和调查的事情。
我可以试训吗?
有些教练会在你的课程中给你一个试用期或宽限期，而另一些教练会有最低限度的“接受”。买入确实能确保你对关系的承诺，但就我个人而言，我喜欢给运动员和客户一个月接一个月的机会。这对生意来说可能不是最好的——它可能会让你容易受到决定离开的人的伤害——但另一方面，它不会让运动员、客户、你感到被困在行不通的事情里。
我什么时候开始上班?
从教练开始对不同的人来说意味着不同的事情。在赛季中，你越早与教练建立这种关系越好。如果你在夏天有比赛，你将需要3-4个月的时间和别人一起训练来提高你的速度、力量和耐力。这并不是说你需要和某人一起工作多年，而是说你想要有足够的时间接受特定的培训。如果你正在为参加像铁人三项这样的长距离比赛而努力，我建议你至少花六个月的时间来为长距离比赛而努力。
我可以请一个项目的教练吗?
是的!很容易!有些教练专门从事一项运动——你可能会联系一个自行车教练，或者一个游泳教练等等。
我需要有初级的健康水平吗?
你不需要这么做。这很像学习一项技能——当你选择教练时，无论你的健康水平如何，都应该是你建立的起点。如果你想象有人去看理疗师或营养师来帮助他们减肥，他们会得到更快的改善，如果他们先去看专家，而不是自己去做(并有可能进一步保持动力!)。
我需要更新我的课程吗?
这是你需要定期回顾的内容。如果你觉得你和你的教练关系很好，这应该是你可以和他们讨论的事情。我曾经教过一些人，他们我已经教了2-3年，我们曾经讨论过，但最终还是分道扬镳。并不一定是因为情况不好，而是因为我们所走的路已经走完了。另一方面，我已经指导了几个运动员5年了——教练关系，就像其他关系一样，改变和适应。
它值那么多钱吗?
在某种程度上，只有你能决定!这取决于你为之努力的目标所赋予的价值。不管出于什么原因，有些教练的费用更高。“名人”教练越多，收费就越高;他们可能在某些方面更有经验，但这并不意味着他们能比其他不太知名的教练更好地帮助你实现目标。在一天结束的时候，这一切都归结于你与你决定一起工作的教练建立的关系。
约翰在过去六年里一直担任铁人三项教练，此前他曾作为游泳运动员和年龄组运动员参加过国际比赛。他是许多俱乐部、业余和职业运动员的教练，包括残奥会金牌得主安迪·刘易斯(Andy Lewis)，他目前正在和他一起执教冬训营兰萨罗特岛。三教练提供一系列服务，包括个人和俱乐部的教练计划，以及一对一的视频分析技术课程。